ACTIVIDAD FISICAMODERA EL EJERCICIO FÍSICO
Evita las actividades en el exterior, utiliza lugares cerrados y climatizados.
Reduce la actividad física durante el día, procura practicarla por la mañana temprano o al atardecer.
Refréscate con frecuencia.
Hidrátate bien con agua y bebidas isotónicas. Comienza el ejercicio bien hidratado. Bebe antes, durante y al finalizar la actividad física.
NO HAGAS EJERCICIO AL SOL O EN HORAS DE CALOR
Evita las actividades en el exterior, utiliza lugares cerrados y climatizados.
Reduce la actividad física durante el día, procura practicarla por la mañana temprano o al atardecer.
Refréscate con frecuencia.
Hidrátate bien con agua y bebidas isotónicas. Comienza el ejercicio bien hidratado. Bebe antes, durante y al finalizar la actividad física.
NO HAGAS EJERCICIO AL SOL O EN HORAS DE CALOR
PISCINA
RESPETA LAS NORMAS DE HIGIENE
Cuida las normas de higiene básicas en la piscina, dúchate antes y después de entrar en el agua y evita tragar agua durante el baño.
Utiliza siempre tu toalla personal. La humedad y el calor favorecen la proliferación de gérmenes.
En las duchas, vestuarios y otras zonas comunes, utiliza calzado de goma para protegerte de posibles infecciones.
Si va con niños, asegúrese de que también ellos respeten las normas de higiene.
DÚCHATE ANTES Y DESPUÉS DE ENTRAR EN EL AGUA
Cuida las normas de higiene básicas en la piscina, dúchate antes y después de entrar en el agua y evita tragar agua durante el baño.
Utiliza siempre tu toalla personal. La humedad y el calor favorecen la proliferación de gérmenes.
En las duchas, vestuarios y otras zonas comunes, utiliza calzado de goma para protegerte de posibles infecciones.
Si va con niños, asegúrese de que también ellos respeten las normas de higiene.
DÚCHATE ANTES Y DESPUÉS DE ENTRAR EN EL AGUA
ALIMENTACIÓN Y AGUA
AYÚDATE CON LOS ALIMENTOS Y EL AGUA
Bebe más líquidos sin esperar a tener sed, sobre todo agua y zumos de fruta ligeramente fríos.
Evita el alcohol y las bebidas calientes.
Consume frutas y verduras para combatir el calor. Aportan agua, minerales y vitaminas, elementos esenciales para regular el metabolismo.
Evita los alimentos calientes y las comidas copiosas o de digestión lenta.
Come cinco o seis veces al día, en cantidades moderadas.
BEBE MÁS LÍQUIDOS SIN ESPERAR A TENER SED
Bebe más líquidos sin esperar a tener sed, sobre todo agua y zumos de fruta ligeramente fríos.
Evita el alcohol y las bebidas calientes.
Consume frutas y verduras para combatir el calor. Aportan agua, minerales y vitaminas, elementos esenciales para regular el metabolismo.
Evita los alimentos calientes y las comidas copiosas o de digestión lenta.
Come cinco o seis veces al día, en cantidades moderadas.
BEBE MÁS LÍQUIDOS SIN ESPERAR A TENER SED
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